Du står ikke alene

Gi dine egne behov mer plass, uten å slutte å bry deg om andre

«Når kroppen sier ifra» er et digitalt gruppeprogram over 12 uker for deg som stiller opp for alle. Vi øver sammen, i små steg som passer i din egen hverdag.

Ja, jeg vil være med

Oppstart tirsdag 27. oktober 2026 kl. 19.00 · Én live samling hver uke · Opptak i et halvt år

Kjenner du deg igjen?

Du sier ja når du egentlig mener nei.
Du ber om hjelp med et «kan du hjelpe meg?», men sier ikke hva du faktisk trenger.
Om kvelden ser du først alt du ikke rakk. Dårlig samvittighet holder deg våken.
Du avlyser det du gleder deg til, fordi det ikke er noe du må. Etterpå angrer du.
Du bekymrer deg for hvordan andre skal reagere, og bærer skyld som ikke alltid er din.
Tankene fortsetter, selv når du prøver å hvile.

Du er ikke svak. Du har brukt mye av styrken din på å bære andre.

Og du vet sikkert allerede mye om hva du burde gjøre. Det vanskelige er å få det til i hverdagen, over tid.

Du trenger ikke mer press. Du trenger hjelp til hvordan.

«Bare si nei.» «Hvil mer.» «Prioriter deg selv.»

Rådene er ikke feil. Men de er vanskelige å følge når tankene går og du føler at du må ha kontroll. Og de sier ingenting om hvordan du faktisk gjør det, en helt vanlig tirsdag.

Innsikt alene endrer sjelden gamle mønstre. Mønstrene må oppdages, øves på og møtes annerledes over tid. Derfor går vi 12 uker, med fast rytme hver uke.

«Vi begynner ikke med det du burde klare. Vi begynner med det som er sant akkurat nå. Derfra finner vi ett steg du både kan og er villig til å ta.»

May Ruth holder foredrag for Mammaklubben

Når kroppen sier ifra

12 uker der du øver sammen med andre som kjenner det samme

Hver tirsdag kl. 19.00 møtes vi live i Kajabi. Vi tar ett tema om gangen, gjør det praktisk og deler opp det som er vanskelig. Mellom samlingene prøver du små øvelser i din egen hverdag.

Du trenger ikke si noe for å få utbytte. Da jeg holdt foredrag for Mammaklubben, var 25 damer til stede. Noen få var aktive, mens de andre lyttet og tok med seg inntrykk og lærdom hjem. Du kan lære mye av andres spørsmål og erfaringer.

Og i en gruppe ser du noe du ikke ser alene: at du ikke er den eneste.

Dette får du

12 live samlinger

Coaching i gruppe hver tirsdag kl. 19.00, med oppstart 27. oktober.

Opptak i et halvt år

Alle samlinger legges ut i Kajabi etterpå. Er du for sliten en kveld, ser du når det passer deg.

Øvelser til hverdagen

Konkrete øvelser å prøve mellom samlingene, med flere alternativer innen hvert tema. Du velger det som passer helse, kapasitet og livssituasjon.

Send inn egne spørsmål

Du kan sende inn spørsmål eller situasjoner. Jeg tar dem opp anonymt når de passer til temaet.

Trygg deltakelse

Det er frivillig å dele muntlig, og frivillig å ha kamera på.

Jeg vil være med fra 27. oktober

Temaene vi går gjennom

Egenverdi og selvfølelse. Hvordan du snakker til og møter deg selv.
Egne behov. Å anerkjenne dem, og å uttrykke dem.
Grenser. Å si nei uten å avvise andre.
Å be om hjelp. Konkret, sånn at du blir forstått.
Dårlig samvittighet og ansvaret du tar for andre.
En realistisk vei videre. Vi samler det du har øvd på.

Gjennom hele forløpet øver vi også på å legge merke til det du faktisk får til og er takknemlig for. Speiløvelse og takknemlighet går igjen hver uke.

Små steg du klarer å gjenta

Vi jobber på samme måte hver uke:

Legg merke til hva som skjer i deg
Velg ett lite steg
Øv på det i hverdagen
Se hva som skjedde
Juster

Verktøyene er enkle: speiløvelse, takknemlighetsdagbok, refleksjonsspørsmål, pust og enkel avspenning. Trygghet kommer før prestasjon. Øvelsene skal være til å gjennomføre også når du er sliten.

«Jeg kan ikke gjøre jobben for deg. Men jeg kan gå veien sammen med deg.»

May Ruth skriver i takknemlighetsdagboka

Retningen vi går i

Litt mer av regien i ditt eget liv

Målet er at du gir egne behov mer plass. En vanlig tirsdag kan det se sånn ut:

Du stopper opp før et automatisk ja.
Du ber om én konkret ting du trenger hjelp med.
Du beholder en aktivitet du gleder deg til.
Du kjenner den dårlige samvittigheten, uten å trekke tilbake grensen du satte.

Det første lille steget er ofte å legge merke til hvordan du snakker til deg selv. Små handlinger teller. Jeg lover ikke når endringen kommer, men vi øver på den sammen.

Dette er for deg som

stiller opp for alle og ønsker å gi deg selv litt mer plass
ønsker støtte, og vil ha andre rundt deg på veien
er villig til å prøve små ting i hverdagen mellom samlingene

Du trenger ikke være sikker, fryktløs eller vite hvordan du skal få det til. Men du må være villig til å gjøre din del.

Dette er ikke for deg som

forventer at jeg skal fikse livet ditt uten at du øver selv
trenger medisinsk behandling eller terapi i stedet for coaching
først og fremst ønsker ukentlige personlige samtaler. Da kan 1:1 være et bedre valg, eventuelt i tillegg til gruppen

Hei, jeg er May Ruth

Jeg vil nå deg tidligere enn jeg selv fikk hjelp

Jeg var ei jente som tok plass. Så lærte jeg gradvis å gjøre meg mindre. Nå øver jeg på å ta plassen min tilbake, uten å ta plass fra noen andre.

Jeg kjenner livet der man bærer mye og prøver å ha kontroll. Da jeg fikk beskjed om å stresse mindre, følte jeg meg ikke nødvendigvis stresset. Jeg måtte bare ha oversikt og få ting gjort. Jeg vet hvordan det er å prøve å hvile mens tankene fortsetter.

Jeg er utdannet hjelpepleier, allmennlærer og spesialpedagog, og har over 40 år i arbeidslivet, rundt 25 av dem som lærer. Jeg har også utdanning og erfaring innen medisinsk yoga for fibromyalgi, mindfulness, pust og avspenning, og har holdt kurs, foredrag, webinarer og helgen «En helg for å lande» på Rauland.

Dette sier noen jeg har jobbet med

Uttalelsene er fra individuell oppfølging og arrangementer, ikke fra gruppeprogrammet, som starter for første gang nå.

«Du har hjulpet meg til å tørre å velge meg selv og ikke alltid alle andre først. Du lærer meg å sette sunne grenser for meg selv uten å skulle føle dårlig samvittighet. I tillegg har du lært meg å se alle de små ting i hverdagen som jeg får til og er takknemlig for. I mitt kaos er det ofte vanskelig å se de små tingene som gir en god følelse i hverdagen. Du hadde en fantastisk løsning på å gjøre hver dag litt bedre. Du er min trygghet i å stå på mitt. Disse endringene for å få tilbake min hverdag og kanskje også en bedre helse på sikt hadde jeg aldri klart alene. Å ha noen å lene seg på, noen som gir gode råd og som forteller deg at det jeg gjør er riktig og at jeg har lov å velge meg selv er så utrolig viktig for meg. Så tusen takk.»

A-M

«Jeg er blitt roligere i kropp og hodet og tør ting jeg ikke har turd på mange år. Jeg fortsetter og skrive takknemmelighets bok og snakker med meg selv i speilet. Før hadde jeg aldri klart og pakke ned leiligheten nå har jeg pakket ned masse og fortsetter. Forteller meg selv at jeg er god nok, sterk nok og like god som alle. Føler meg mye lettere til sinns og i kroppen.»

Sylvi

«May er varm, raus og trygg. Hun har selv opplevd mye, og har derfor et unikt perspektiv hun tar med seg når hun jobber med deg. Her blir du støttet og forstått, uten at hun 'bærer deg frem'. Du må gjøre jobben selv, men hun går veien sammen med deg. Kan varmt anbefale May om du ønsker å føle deg sterkere, mer tilstede i livet ditt, og ønsker å få en finere dialog med deg selv.»

Toril

«May Ruth besøkte Mammaklubb med sin "Stille styrke". Hun fikk slitne mammaer til å puste dypt, og fikk oss til å tenke gode tanker. May Ruth har en god varme, stort hjerte og engasjement for jobben hun gjør. En dyktig dame med mange egne erfaringer hun deler, og får oss andre til å se ting i perspektiv og tenke selv. Anbefales!»

Tone Granheim, Mammaklubben

«Jeg har fått veldig god hjelp ved og være med på stille styrke. Veldig flink og kunnskapsrik dame. Jeg har ikke like mye tankekjør som før og er lysere til sinns og lettere i kroppen. Tusen takk for hjelpen.»

Tidligere deltaker

En betaling

Kr 9.997,-

Beste pris

12 live samlinger, tirsdager kl. 19.00
Opptak av alle samlinger i et halvt år
Øvelser med flere alternativer innen hvert tema
Mulighet til å sende inn egne spørsmål
Frivillig å dele og å ha kamera på

KJØP HER

Delbetaling

Kr 2.750,-

Delbetaling 4 mnd
Total sum 10.997,-

12 live samlinger, tirsdager kl. 19.00
Opptak av alle samlinger i et halvt år
Øvelser med flere alternativer innen hvert tema
Mulighet til å sende inn egne spørsmål
Frivillig å dele og å ha kamera på

KJØP HER

Usikker på om dette er riktig for deg?

Book en avklaringssamtale

Spørsmål og svar

Må jeg snakke eller ha kamera på?

Nei. Det er frivillig å dele muntlig og frivillig å ha kamera på. Du kan få utbytte bare ved å lytte.

Hva om jeg ikke kan være med live, eller er for sliten på kvelden?

Alle samlinger tas opp og legges ut i Kajabi. Du har tilgang i et halvt år.

Får jeg individuell oppfølging?

Ikke hver uke. Du kan sende inn spørsmål som tas opp anonymt i gruppen. Ønsker du personlige samtaler, kan du kjøpe 1:1 i tillegg.

Hvor mye må jeg gjøre mellom samlingene?

Små øvelser du kan tilpasse egen kapasitet. Du må være villig til å prøve, men det skal være gjennomførbart når du er sliten.

Er dette terapi eller behandling?

Nei. Det er coaching og veiledning. Får du behandling, kan programmet være et supplement, men ikke en erstatning.

Hva koster det?

9 997 kr for 12 uker. Du finner betalingsvalgene rett over.

Hva om jeg ombestemmer meg?

Du finner angrerett og kjøpsvilkår i salgsbetingelsene.