For deg som stiller opp for alle, og har begynt å gå tom
Hvorfor er du så sliten av noe alle
andre ser ut til å klare?
12 uker, én til én med May Ruth.
Du lærer å høre kroppens signaler før den må rope,
uten å slutte å være den snille du er.
Se hvordan de 12 ukene ser ut
Du vet hva du bør gjøre. Likevel gjør du det ikke.
Du satt kanskje i bilen utenfor huset i ti minutter i dag, fordi du ikke orket å gå inn.
Du har ikke sagt det til noen. Det er jo ingenting som har skjedd. Andre har det mye verre.
Du vet hva du bør gjøre. Likevel gjør du det ikke.
Det er ikke fordi du er lat eller mangler viljestyrke. Det er fordi å vende godheten innover er noe man må øve på, og ingen har vist deg hvordan.
Jeg kommer ikke til å overtale deg. Les videre, og kjenn etter om dette er riktig for deg nå.
Jeg vet allerede hva som er riktig
Vektene ble lagt på en etter en
Først var det bare en liten ting. Så kom en til. Så en til.
Ingen av dem var for tunge alene. Det er summen som gjør det.
Kanskje kjenner du deg igjen i noen av disse tankene:
- Hvorfor sa jeg ja igjen, når jeg knapt klarer å lage middag?
- Jeg leste den samme e-posten fire ganger i dag uten å skjønne hva det sto.
- Jeg er så trøtt, men så fort jeg legger meg begynner hodet å skrive handleliste.
- Jeg har lest alle bøkene. Jeg VET jo dette. Hvorfor gjør jeg det ikke?
- Hvis jeg slutter å holde alt sammen, hvem gjør det da?
Utenfra ser du sterk ut. Det er det som er så rart med oss som er de snilleste. Vi ser ut som vi har kontroll, helt til vi ikke har det.
Det du ikke endrer, fortsetter å koste deg
Kroppen gir signaler lenge før den stopper.
Problemet er at vi som har lært å bære mye, også har lært å overhøre dem. Vi går på autopilot, som på bussen til jobb, der kroppen beveger seg framover mens oppmerksomheten bare registrerer det aller nødvendigste.
Så holder vi ut litt til. Og litt til.
Til kroppen må rope for å bli hørt.
Jeg sier ikke dette for å skremme deg. Jeg sier det fordi det er sant, og fordi du fortjener å høre det fra noen som har vært der selv.
Jeg vet du har rett, hvor betaler jeg?Du kan lære å lytte tidligere
Ikke perfekt. Ikke fra i morgen av. Men tidligere enn i dag.
Det er der handlingsrommet ditt ligger. Når du merker signalet mens du fortsatt har et valg, kan du gjøre noe annet enn å presse på.
Det er forskjellen på å overleve dagen og å leve den.
Og det er noe helt annet enn å slutte å være snill. Snillheten din er ikke problemet. Du skal øve på å ta plassen din tilbake, uten å ta plass fra noen andre.
Jeg heter May Ruth
Jeg er utdannet hjelpepleier, lærer og spesialpedagog, og har jobbet med mennesker hele yrkeslivet.
Som ung var jeg ei jente som tok plass. Jeg flyttet hjemmefra da jeg var 16, og lærte tidlig å stå på egne ben.
Så lærte jeg, litt etter litt, å gjøre meg mindre.
Jeg husker en telefon fra barnehagen. De satt allerede på legekontoret. Jeg satt midt i lesingen til eksamen, som var om fjorten dager, men jeg kastet meg i bilen likevel.
Begge armene var brukket. Gips helt opp til armhulene, og plutselig hadde jeg et stort barn som trengte hjelp til alt.
Så jeg leste til eksamen om natten.
Det var ikke første gang, og det ble ikke den siste. Jeg tok ansvar for at alle andre skulle ha det bra, og regnet med at jeg skulle klare resten selv.
Hodet mitt holdt oversikt over alt som måtte gjøres. Kroppen holdt oversikt over hva det kostet.
Til slutt sa kroppen stopp, selv om hodet ville fortsette som før.
Først da forsto jeg hvorfor det alltid ble meg. Det var ikke fordi jeg var sterkest. Det var fordi jeg hadde lært å overhøre meg selv. Og hvis ikke jeg hørte signalene mine, var det ingen andre som kom til å gjøre det.
Veien tilbake var ikke ett stort steg. Den besto av mange små steg: pust, rolig bevegelse, å kjenne etter før jeg svarer ja. Å skille mellom utfordringer som er mine, og dem andre mener jeg burde ta. Å be om støtte før det er for sent, ikke etterpå.
Jeg er fortsatt snill. Jeg har bare sluttet å være snill på bekostning av meg selv. Nå øver jeg på å ta plassen min tilbake, uten å ta plass fra noen andre.
Det er den veien jeg vil gå sammen med deg. Jeg kan ikke gjøre jobben for deg, men jeg kan gå den sammen med deg. Jeg duller ikke med deg. Men jeg støtter deg hele veien.
Dette arbeider vi med i tolv uker
Å oppdage signalet tidligere
Du lærer å kjenne igjen dine egne varsellamper, slik at det ikke er tårene eller sammenbruddet som gir deg beskjed først.
Å velge mens du fortsatt har et valg
Du skal ikke si nei til alt. Du skal kjenne forskjellen på når du gir av overskudd, og når du gir fra tom tank.
Å øve på å vende godheten innover
Du vet hvordan du er god mot andre. Nå skal du øve på å være like god mot deg selv. Det er noe man øver på, ikke noe man bare bestemmer seg for.
Vi jobber med små steg, i den hverdagen du faktisk har. Du får ingen hjemmelekser som gir deg dårlig samvittighet. Kommer du til en samtale etter en uke der ingenting ble som planlagt, er det nettopp den uken vi snakker om.
Du skal ikke prestere for meg.
Og for å være tydelig: dette er ikke terapi eller medisinsk behandling. Det er praktisk øving i hverdagen, sammen med noen som har sett dette mønsteret mange ganger.
Dette sitter du igjen med etter tolv uker
Du kjenner igjen dine tre tidligste varselsignaler, og du vet hva de betyr.
Du har en setning du kan bruke når noen spør om noe du ikke har kapasitet til, så du slipper å svare ja før du rekker å tenke.
Du har en plan for de tre situasjonene som pleier å velte uken din.
Du har prøvd flere små steg i praksis, og du vet hvilke som virker for deg. Ikke i teorien, men i din hverdag.
Du kjenner forskjellen på når du gir av overskudd og når du gir fra tom tank.
Og du vet at snillheten din ikke er problemet. Den skal du beholde.
Jeg vil ha dette
Det er to måter å gjøre det på
Innholdet er det samme. Forskjellen er rytmen.
Basis
6 samtaler over 12 uker, annenhver uke.
Du får to uker mellom hver gang til å prøve ut det vi har snakket om. Dette passer deg som liker å fordøye ting i eget tempo.
VIP,
12 samtaler over 12 uker, hver uke.
Du har aldri mer enn syv dager til neste gang vi snakkes. Dette passer deg som vet at du kommer lenger når noen holder i tråden sammen med deg.
Det riktige valget er ikke det billigste.
Det er den rytmen du klarer å følge opp.
Du trenger ikke å slutte
å være snill
Du skal bare øve på å vende litt av den godheten innover.
Du vet hva du bør gjøre. Nå skal du få hjelp til å faktisk gjøre det.
Obs. Begrenset antall plasser.
Bonus:
Tilgang til alt nytt som kommer i fellesskapet som bygges, i 1 år fremover
Du får blandt annet:
- Lydfiler til avspenning
- Øvelser for Fibromyalgi
- Øvelser for Artrose
- Hvordan bygge din indre styrke og egenverdi
- Fantastisk fellesskap med andre som forstår deg
Dette passer for deg som
- kjenner deg igjen i det du har lest så langt
- forstår mye, men faller tilbake på autopilot
- vil ha konkrete små steg, ikke store løfter
- ønsker varme og ærlighet, også når det er ubehagelig
Dette passer dårlig hvis du
- ser etter en rask løsning uten å øve mellom samtalene
- vil at noen andre skal gjøre jobben for deg
- trenger behandling for noe som hører hjemme i helsevesenet
Det er ingen konkurranse om hvem som har det verst.
Du skal ta utgangspunkt i akkurat der du er.
Det er bare du som kan gjøre din jobb, men du skal slippe å gjøre den alene.
La oss gjøre dette sammenDet du kanskje lurer på
Jeg har ikke tid
Jeg har prøvd før, og det holdt ikke
Er dette terapi?
Hvordan foregår samtalene?
Koster det noe?
Jeg vet ikke hvilken av dem jeg skal velge
Er du usikker, så la oss snakke sammen
Du kan booke en gratis avklaringssamtale på 20 til 30 minutter.
Vi ser på hva du trenger, hvilken rytme som kan passe, og om jeg er riktig person for deg. Jeg kommer ikke til å overtale deg. Er dette feil tidspunkt for deg, sier jeg det.
Book en gratis samtale her